Ante las diferentes situaciones de incertidumbre que estamos viviendo en la actualidad, sentirse ansioso/a, temeroso/a o inseguro/a es una respuesta natural.
Y, en lugar de intentar reprimir esos sentimientos, aprender a comprenderlos y manejarlos resulta muy beneficioso, porque mejora nuestro desarrollo individual y mejora nuestra calidad de vida.
ESIC Business & Marketing School y profesionales instructoras de Mindfulness & Resiliencia organizan este taller donde aprenderás prácticas y herramientas, basados en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz, reducir los niveles de ansiedad, y aumentar tu tranquilidad y confianza.
¿Cuáles son los objetivos de es este taller?
- Reducir la ansiedad y estrés.
- Mayor capacidad para relajarte.
- Conciliar el sueño y dormir mejor.
- Aprender y comprender qué es la Ansiedad y como se manifiesta.
- Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos, pensamientos… de forma sana y eficaz.
- Mayor energía y entusiasmo.
- Aumentar tu resiliencia y bienestar.
El taller tiene un contenido eminentemente práctico donde realizaremos actividades, ejercicios y meditaciones guiadas, que podrás aplicar en tu vida diaria.
Impartido por:
- Alba Garcia Manzano: Profesora ESIC, Coach e Instructora Mindfulness para Jóvenes y Adolescentes
- Vicky Lahiguera: Terapeuta e Instructora de Yoga y Mindfulness para Adultos, Jóvenes y Adolescentes y Personal Sanitario.
PROGRAMA
Miércoles 17 febrero:
- Qué es la Ansiedad, como se manifiesta y sus efectos.
- Qué es Mindfulness. Por qué Mindfulness para controlar el estrés.
- Mindfulness y el cuerpo. Cómo aprender a poner foco en la respiración y las sensaciones.
Miércoles 10 marzo:
- Repaso previo – Qué es Mindfulness y la Ansiedad
- Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.
- Emociones. Cómo gestionar las emociones que producen la ansiedad y el estrés.
- Autocuidado. Cómo reforzar la capacidad de resiliencia ante situaciones difíciles.