El entendimiento del estrés no es un método natural el cual uno mismo lo lleva integrado y tenga una gestión de plena de este, requiere de un esfuerzo por uno mismo para poder tener un mejor entendimiento del estrés y con ello poder mantener un control de ello. Harvard ManagerMentor comenta que “nuestros cuerpos y mentes están diseñados para responder a los factores estresantes con explosiones de concentración y esfuerzo”. Con ello se quiere hacer referencia al entrenamiento que se puede realizar a tu mente para tener un mayor control sobre ella y poder adquirir un mayor conocimiento sobre esta gestión de pensamientos de estrés.
La respiración superficial y la aceleración del corazón con mis principales señales de tener estrés, donde aparte de ser naturales de mí mismo, también tiene su gestión de manejo de estas, donde pudiendo trabajarlas se puede considerar tener un buen control. Así como el pensar en las sensaciones que se está teniendo cuando me encuentro en una situación de estrés, el hecho de observarlas causa un alivio donde más pronto que tarde el cuerpo empezaría a entrar en un estado de calma y control de este.
Sintonizando mi estado de ánimo, los indicadores más comunes que me pueden suceder son:
- Pérdida de foco: Donde mi capacidad de concentración en la actividad que estoy realizando directamente se va a otro lugar, donde los pensamientos que suceden por la cabeza son generalmente negativos. El hecho de perder ese foco y perder el control de lo que estés haciendo en ese momento, hace que genere incluso más estrés si cabe por no poder tener dicha concentración.
- Cambios de humor: La constante lucha por el optimismo varias veces me evade de la realidad cambiando ese estado de ánimo de forma negativa, donde incluso el humor con tus amigos y familiares les afecta por la forma de comportarse ya que no es la más correcta. Uno no quiere que al resto le afecte de esta manera, pero si es cierto que al querer implicarse contigo por mejorar este aspecto, no se considere de la forma que se merece por estar apoyándote.
Desarrollar una resiliencia personal puede generar un beneficio respecto a la salud mental, donde recuperarse de una situación de estrés o saber mantener una firmeza ante fracasos que ocurren en la vida personal y profesional, podría resultar positivamente en función de cómo tomarse esos aspectos. Tomar decisiones resilientes puede repercutir en un futuro fracaso de nuevo, donde con ese mismo fracaso se puede tomar de una forma positiva, en la que ocasiona un momento de aprendizaje, de sabiduría y vista hacia donde hay que dirigirse por el buen camino.
Cultivar el bienestar propio puede ser el punto más importante, ya que trata de la salud de uno mismo, donde debería de ser el mayor punto que tratar en cuanto a gestión de estrés supone. Con una priorización de la salud, los puntos más importantes que se destacarían serian la reducción de riesgo en enfermedades, donde sentirse más feliz puede hacer que tus decisiones sean tomadas por otro punto de vista donde con ello la concentración en el trabajo aumentará de forma exponente, reportando beneficios añadidos a la empresa.
Tener una buena alimentación, un buen habito del sueño y rutinas de cuidado de salud y bienestar, mantendrá una buena estabilidad emocional y saludable en función a la rutina que uno desempeñe. Hacer deporte reduce el estrés, ya que libera la mente y evade los pensamientos negativos a base de descargarlos con este habito que se puede crear, aparte de tener un buen estado físico, que a toda persona le gusta mantener una buena línea saludable, afectando directamente a un estado de ánimo positivo.